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Seminare

Wir bieten fortlaufend eine Vielzahl von Seminaren rund um die Themen Gesundheitsprävention, Kommunikation und Erziehung an. Neben regelmäßigen Durchführungen der Workshops in den Räumlichkeiten unseres Instituts gibt es auch die Möglichkeit, unsere Dozentinnen zu Ihnen in die Firma, in den Kindergarten, den sozialen Träger oder Ihre Fachgruppe zu holen. Sprechen Sie uns hierfür gerne an.

Stressmanagement und Stresskompetenz

Dozentin und Leiterin: M.Sc. Psychologin Anke Nunheim

Ständiger Stress ist nicht normal. Äußerungen wie „Ich habe Stress“ „das stresst mich“ gehören zu unserem alltäglichen Gebrauch.  Der Begriff Stress hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Dieser Stress hat sich bei jedem Dritten bereits zum Dauerzustand entwickelt.  Vor allem Belastungen im Job, im Studium, Doppelbelastungen wie Job und Kinder sowie auch finanzielle Sorgen werden häufig als Ursachen genannt.

Werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeintrachtigt dies das Wohlbefinden und gefahrdet die Gesundheit. Dieses Stresserleben steht im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.B. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Schlafstörungen. Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der großen Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhundert erklärt.

Die gute Nachricht ist: Einen gesunden Umgang mit Stress kann man lernen. Unser Seminar ist als Workshop konzipiert, der Ihnen verschiedene Methoden und Techniken zur Prävention und Bewältigung von Stressbelastungen vermittelt und womit sie ihre eigene Stresskompetenz fördern können. Sie lernen ihre persönlichen Stressauslöser kennen. Sie werden mehr über die Wirkung von Stress erfahren, lernen wie Sie Ihre individuellen Kraftressourcen im Alltag stärken und Ihre negativen Gedanken bekämpfen können. Zudem erlernen Sie gezielte Entspannungsmethoden, um mehr Gelassenheit in ihrem Leben zu entwickeln.

Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen wieder herstellen sollen. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen. Durch ein gezieltes Training in Form von Stressmanagementkursen konnen Bewaltigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermoglicht. Folgende Themen- und Übungsbereiche wollen wir gemeinsam durchgehen:

  • Information über Stress, Stressentstehung und -bewältigung
  • Erkennen stressverschärfender Gedanken und persönliche Stressverstärker
  • Erarbeitung und Training forderlicher Kognitionen
  • Erlernen von Bewaltigungsstrategien und Entspannungstraining
  • Transfer dieser Strategien in den Alltag (Erarbeitung persönlicher Ressourcen, Kommunikationstraining, Zeit-und Selbstmanagement)

Dabei orientiert sich das Seminar an wissenschaftlich fundierten Programmen (u.a. nach Kaluza, Meichenbaum), die von den Krankenkassen zur Gesundheitsförderung und Prävention empfohlen werden.

In unserer kurzen Einführungsveranstaltung lernen Sie erste Grundlagen zur Entstehung und Bewältigung von eigenen Stressauslösern kennen und können diese dann in unserem zweitägigen Kompaktkurs vertiefen und für Ihr Leben und ihren Alltag anwenden lernen, indem wir Ihnen konkrete Übungen und Hilfestellungen an die Hand geben. Die beiden Veranstaltungen können auch unabhängig voneinander besucht werden.

Die Akkreditierung der Veranstaltung ist bei den gesetzlichen Krankenkassen beantragt. Diese übernehmen daher voraussichtlich einen Teil der Kosten für das Seminar. Für nähere Infos kontaktieren Sie uns gerne.

Kompaktveranstaltung Einführungsseminar:
2 1/2 Stunden

Kosten:
180,- EUR

Nächste Termine:


Kompaktkurs Vertiefung und Praxis:
2 Workshoptage

Kosten:
350,- EUR.
Ein Teil der Kosten kann von Ihrer Krankenkasse übernommen werden. Bei Fragen helfen wir Ihnen gerne weiter.

Nächste Termine:

Bitte melden Sie Ihre Teilnahme bis eine Woche vor dem Veranstaltungstermin schriftlich (z.B. über unser Kontaktformular) oder per Telefon an.

Resilienz bei Kindern - Innere Schätze heben

Dozentinnen und Leiterinnen: Dipl. Psychologin Johanna Gehrke & Dipl. Psychologin Miriam Grube

Kinder sind heutzutage schon früh in der Kita oder Schule mit vielen Anforderungen und Erwartungen an sie konfrontiert. Viele wachsen weiterhin in einem Umfeld auf, das sie schon früh vor gewisse Herausforderungen stellt. Z.B. wenn Eltern sich trennen, eine wichtige Bezugsperson verstirbt oder aber das Kind Ausgrenzungs- und Mobbingerfahrungen machen muss.

All dies kann ein Kind in seiner Entwicklung negativ beeinflussen. Es zeigt sich, dass einige Kinder diese Herausforderungen sehr gut meistern und sich prächtig entwickeln. Andere wiederum können den Belastungen nur schwer standhalten und entwickeln Defizite.

Was macht den Unterschied zwischen diesen Kindern aus? In diesem Zusammenhang fällt oft das Wort "Resilienz". Resilienz ist so etwas wie das psychische Immunsystem und beschreibt die innere Widerstandskraft gegenüber der Entwicklung psychischer Auffälligkeiten oder Erkrankungen. Jedes Kind ist mehr oder weniger resilient; jedoch gibt es die Möglichkeit, die Resilienz Ihres Kindes und damit seine psychische Gesundheit zu fördern.

Gemeinsam wollen wir uns näher damit befassen, was Resilienz ist und wie Sie diese gezielt im Alltag mit Ihrem Kind fördern können. Wir beschäftigen uns damit, wie Sie Ihr Kind darin bestärken, seine "inneren Schätze" zu heben, indem wir konkrete Strategien und Hilfestellungen vorstellen. Somit können Sie Ihr Kind gut für seine Umwelt, spezielle Herausforderungen und seinen weiteren Lebensweg zu wappnen.

Veranstaltungsrahmen:
Kompaktveranstaltung, 2 1/2 Stunden

Kosten:
180,- EUR

Nächste Termine:

Bitte melden Sie Ihre Teilnahme bis eine Woche vor dem Veranstaltungstermin schriftlich (z.B. über unser Kontaktformular) oder per Telefon an.

Streiten will gelernt sein - Streit unter Kindern und wozu er gut ist

Dozentinnen und Leiterinnen: Dipl. Psychologin Johanna Gehrke & Dipl. Psychologin Miriam Grube

Streit unter Kindern ist für Eltern oft nur eines: Nervig und unnötig. Jedoch stellt Streiten lernen eine sehr wichtige Entwicklungsaufgabe für Ihr Kind dar und wird den Grundstein für seine spätere Streitkultur und Konfliktfähigkeit legen.
Und doch: Streiten will gelernt sein und ist für Ihr Kind zunächst eine große Herausforderung, bei der es Ihre Unterstützung bedarf.

Wir wollen uns in diesem Seminar damit beschäftigen, warum Kinder streiten, weshalb es wichtig ist dass sie streiten und welche Kompetenzen und Fähigkeiten Kinder brauchen,  um sich „auf Augenhöhe“ zu streiten oder Kompromisse zu finden. Sie werden erfahren, welche "Streitkompetenzen" sie ab welchem Alter von Ihrem Kind erwarten können und wann bzw. in welchen Situationen es sinnvoll ist, dass sie "eingreifen" und sich einmischen.

Wir werden herausarbeiten, wie Sie Ihr Kind beim Streiten lernen unterstützen können und wie diese Hilfe konkret aussehen kann. Außerdem beschäftigen wir uns mit typischen Konfliktsituationen und -themen im Alltag mit Kindern und Verhaltensmöglichkeiten für Sie als Eltern.

Veranstaltungsrahmen:
Kompaktveranstaltung, 2 1/2 Stunden

Kosten:
180,- EUR

Nächste Termine:

Bitte melden Sie Ihre Teilnahme bis eine Woche vor dem Veranstaltungstermin schriftlich (z.B. über unser Kontaktformular) oder per Telefon an.

Seminar zu Achtsamkeit und ACT (Akzeptanz- und Commitment- Therapie)

Dozentin und Leiterin: M.Sc. Psychologin Anke Nunheim

Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag – und wie Ihnen Achtsamkeit dabei helfen kann.

„Don’t worry, be happy“ schallt uns aus allen Kanälen entgegen, die eigene Realität sieht oft anders aus. Glücklich zu sein und sich gut zu fühlen ist für uns Menschen alles andere als einfach. Viele Menschen leiden an psychischen Störungen und sind unglücklich. Wir haben weniger Kontrolle über das, was in uns geschieht (wie wir denken und fühlen) als uns manchmal lieb ist. Dass wir bestimmte (unrealistische oder negative) Gedanken haben, ist nicht unbedingt ein Problem, kann sich aber dazu entwickeln, wenn wir all unsere Gedanken wörtlich nehmen und unser Leben davon bestimmen lassen.

Das Konzept der Achtsamkeit („mindfulness“) wurde innerhalb verschiedener religiöser Traditionen entwickelt und hat mittlerweile in mehrere aktuelle therapeutische Ansätze Eingang gefunden. Achtsamkeit hilft uns Menschen eigenes Erleben zu akzeptieren, ohne es zu verändern. Es handelt sich um eine besondere Lenkung der Aufmerksamkeit auf unser gegenwärtiges Erleben.

Lernen Sie in diesem Seminar wie das Konzept der Achtsamkeit in Verbindung mit der auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhenden Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT nach Steve Hayes) Ihnen helfen kann mit emotionalen Problemen besser umzugehen und diesen mit Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen. Erkennen Sie ihre eigenen Werte und Vorstellungen von einem gut gelebten Leben und lernen Sie diese in die Tat umzusetzen und das in Ihrem Leben zu verfolgen was Ihnen wichtig ist.

Im Seminar erfahren Sie konkrete Strategien und Hilfestellungen wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können und haben die Möglichkeit einige davon direkt auszuprobieren.

Veranstaltungsrahmen:
Kompaktveranstaltung, 2 1/2 Stunden

Kosten:
180,- EUR

Nächste Termine:

Bitte melden Sie Ihre Teilnahme bis eine Woche vor dem Veranstaltungstermin schriftlich (z.B. über unser Kontaktformular) oder per Telefon an.